डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए 5 फेशियल एक्सरसाइज – टेक काशिफ

एक दोहरी ठुड्डी है और एक तराशी हुई जॉलाइन चाहते हैं जो आपकी विशेषताओं को बढ़ाए? यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे हासिल कर सकते हैं!

डबल चिन वह अतिरिक्त चर्बी है जो आपकी ठुड्डी के नीचे जमा हो जाती है। डबल चिन हमेशा अधिक वजन होने के कारण नहीं होता है, यह आनुवंशिकी या उम्र बढ़ने से ढीली त्वचा के कारण हो सकता है। यह एक सामान्य स्थिति है जो किसी को भी कुछ कारणों से हो सकती है जैसे गतिहीन जीवन शैली, वजन बढ़ना, उम्र बढ़ना और बहुत कुछ।

दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने के लिए, संतुलित आहार का पालन करने, कसरत करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यहाँ कुछ व्यायाम हैं जो आपको दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने और एक तराशी हुई जॉलाइन पाने में मदद करेंगे।

डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए 5 फेशियल एक्सरसाइज

मछली का चेहरा

अपने गालों को अंदर की ओर खींचे और इसे 30 सेकंड के लिए रोक कर रखें। इसे लगभग 5-10 बार दोहराएं। आप इसे दिन में किसी भी समय कर सकते हैं।

जबड़ा जूट

अपना सिर पीछे झुकाएं। छत की ओर देखें और जितना हो सके अपने निचले जबड़े को फैलाएं। इसे लगभग 30 सेकंड तक रोकें और अपनी ठुड्डी के नीचे खिंचाव महसूस करें। 5-6 बार दोहराएं।

जीभ खिंचाव

जितना हो सके अपनी जीभ को बाहर निकालने की कोशिश करें। अपनी जीभ को ऊपर की ओर अपनी नाक की ओर उठाने की कोशिश करें। कम से कम 10 सेकंड के लिए रुकें और इसे 5-6 बार दोहराएं।

डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए 5 फेशियल एक्सरसाइज

जीभ गर्दन खिंचाव

अपने सिर को पीछे झुकाएं और छत की ओर देखें। अपनी जीभ को अपने मुंह के ऊपरी हिस्से पर दबाएं। कम से कम 10 सेकंड के लिए रुकें। ऐसा ही 5-6 बार दोहराएं।

बॉल एक्सरसाइज

अपनी ठुड्डी के नीचे 9-10 इंच की बॉल रखें। गेंद के खिलाफ अपनी ठुड्डी को दबाएं। कुछ हलचलें करने की कोशिश करें और अपनी ठुड्डी और निचले जबड़े के खिंचाव को महसूस करें। ऐसा ही दिन में कम से कम 20 बार दोहराएं।

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