रूखी त्वचा के लिए 7 अद्भुत घरेलू उपचार – टेक काशिफ

मौसम परिवर्तन हमेशा हमारे शरीर में भी बदलाव लाता है, और हममें से कई लोगों का सामना करना पड़ता है, खासकर सर्दियों में, शुष्क त्वचा है। शुष्क त्वचा आमतौर पर कोई बड़ी समस्या नहीं होती है और यह गर्म या ठंडे तापमान, हवा में कम नमी और गर्म पानी से नहाने के कारण हो सकती है। जबकि हम अपनी त्वचा को मोटा रखने के लिए कई मॉइस्चराइज़र और सीरम का उपयोग करते हैं, क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं? आखिरकार, भोजन त्वचा के स्वास्थ्य का एक अनिवार्य हिस्सा है।

द जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी एंड कॉस्मेटोलॉजी के अनुसार, एक स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियां (यदि संभव हो तो ताजा) और तरल पदार्थ शामिल हैं जो हमारी त्वचा को स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं। अगर हम त्वचा को अंदर से पोषण दें तो इसके कई फायदे हो सकते हैं।

इसलिए, यदि आप अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से नमीयुक्त रखना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों की जाँच करें जिन्हें आप आहार में शामिल कर सकते हैं।

यहाँ रूखी त्वचा के लिए 7 अद्भुत घरेलू उपचार दिए गए हैं:

1. मेवा और सूखे मेवे

वे लाभकारी मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के साथ-साथ फाइटोन्यूट्रिएंट्स में उच्च हैं जो हमें ऑक्सीडेटिव तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। क्योंकि वे कैलोरी में उच्च हैं, एक औंस या मुट्ठी भर खाया जा सकता है।

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2. सोया

शाकाहारी और शाकाहारी खाद्य श्रृंखला में, यह सबसे अधिक मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है। इसके अलावा, सोया में आइसोफ्लेवोन्स की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेजन को संरक्षित करके झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकता है। सोया दूध या टोफू दोनों ही अच्छे विकल्प हैं।

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3. टमाटर

इनमें विटामिन सी और लाइकोपीन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा को जवां बनाए रखता है और उम्र बढ़ने से बचाता है। टमाटर को थोडा़ सा तेल में भून कर ही खाया जाता है.

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4. मछली

यह ओमेगा -3 वसा का एक अच्छा स्रोत है, जो हमारे शरीर द्वारा निर्मित नहीं होते हैं, लेकिन कोशिका झिल्ली के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। सप्ताह में दो बार मछली खा सकते हैं या अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हो सकते हैं।

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5. अंडे

अंडे सल्फर और ल्यूटिन का सही स्रोत हैं जो त्वचा को नमी और लोच बनाए रखने में सहायता करते हैं। आप अपने नाश्ते में अंडे को शामिल कर सकते हैं और कई तरह से इसका लुत्फ उठा सकते हैं।

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6. साइट्रस फूड्स

खट्टे फलों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। संतरे, किन्नू, और मीठे चूने का सेवन विटामिन सी की प्रचुरता के लिए किया जाता है। वे कैलोरी में कम होते हैं और स्वस्थ हाइड्रेशन भी प्रदान करते हैं।

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गाजर

गाजर बीटा कैरोटीन और विटामिन ए के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं। ये दोनों विटामिन मुक्त कणों को नष्ट करते हैं, एक समान त्वचा के साथ मदद करते हैं और उम्र बढ़ने से रोकते हैं।

इन खाद्य पदार्थों को आजमाएं जो आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखने में मदद कर सकते हैं!

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