National Keto Day 2022 Date, History & Significance: Everything You Need To Know About The Day Dedicated To The Low-Carb, High-Fat Ketogenic Diet For Quick Weight Loss | Techkashif – Tech Kashif

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केटो वजन घटाने कार्यक्रम, जिसे केटोजेनिक वजन घटाने कार्यक्रम भी कहा जाता है, एक उच्च वसा, कम कार्ब वजन घटाने का कार्यक्रम है। वजन घटाने के इस कार्यक्रम को शरीर तक उस स्तर पर पहुंचने के लिए समझा जाता है जहां यह शक्ति के लिए कार्ब्स के बजाय वसा पर निर्भर करता है। कीटो वजन घटाने का कार्यक्रम कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करता है और उन्हें वसा से बदल देता है। इससे शरीर कीटोसिस की स्थिति में आ जाता है, जिसमें वह गैस के लिए कार्ब्स की जगह फैट का इस्तेमाल करता है। कीटो वजन घटाने के कार्यक्रम में शामिल व्यक्ति ऐसे भोजन करता है जिसमें वसा की मात्रा अधिक होती है और कार्बोहाइड्रेट कम या बिल्कुल नहीं होता है। वजन घटाने के कार्यक्रम में कुछ सब्जियों और फलों के साथ-साथ रोटी, बीन्स और फलियां सहित भोजन की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल नहीं है। एक कीटोजेनिक वजन घटाने का कार्यक्रम मुख्य रूप से वजन घटाने में ही साबित होता है। केटोजेनिक आहार समझाया! यहाँ वह सब कुछ है जो आपको उच्च वसा वाले आहार के बारे में जानना चाहिए।

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राष्ट्रीय कीटो दिवस 2022 तिथि

राष्ट्रीय कीटो दिवस 2022 हर साल 5 जनवरी को मनाया जाता है। लेकिन कीटो वेट लॉस प्रोग्राम कैसे काम करता है? जब कोई व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट का सेवन करता है तो शरीर इन कार्ब्स को शुगर में बदल देता है, जिसका उपयोग कोशिकाएं शक्ति के लिए करती हैं। गौरतलब है कि कार्ब्स का सेवन सीमित करने से शरीर पावर के लिए कार्ब्स की जगह फैट बर्न करने लगता है। जिससे ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है। यह शरीर को कीटोन्स, एसिड का उत्पादन करने के लिए मजबूर करता है जो शरीर में वसा जलने पर रक्त और मूत्र में मौजूद होते हैं।

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कीटो डाइट के फायदे:

1. वजन घटना: कीटो वजन घटाने का कार्यक्रम भुखमरी की सीमा को कम करके और चयापचय को बढ़ाकर वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।

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2. मधुमेह को नियंत्रित करना: यह टाइप 2 मधुमेह को कम करने में भी मदद कर सकता है क्योंकि वजन घटाने का कार्यक्रम ग्लूकोज की मात्रा को कम कर सकता है।

कीटो डाइट के प्रकार

अलग-अलग कीटो डाइट में अलग-अलग मात्रा में कार्ब्स, प्रोटीन और फैट की अनुमति होती है: कीटो डाइट के प्रकार:

1. मानक कीटोजेनिक आहार: कुल मिलाकर, किसी व्यक्ति की खपत का 70% वसा है, 20% प्रोटीन है, और 10% कार्ब्स है।

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2. शास्त्रीय कीटोजेनिक आहार: एक दिन में 5 लो कार्ब और एक दिन में एक जोड़ी अत्यधिक कार्ब।

3. लक्षित कीटोजेनिक आहार: एक व्यक्ति अत्यधिक गहन व्यायाम के आसपास अधिक कार्ब्स खा सकता है।

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4. उच्च प्रोटीन कीटोजेनिक आहार: कुल मिलाकर, किसी व्यक्ति की खपत का 60% वसा है, 35% प्रोटीन है, और 5% कार्ब्स है।

राष्ट्रीय कीटो दिवस 2022 इतिहास और महत्व

यह दावा किया जाता है कि राष्ट्रीय कीटो दिवस का इतिहास फिर से 5 जनवरी, 2019 का है, जब विटामिन शोपे राष्ट्रीय केटो दिवस पर आधारित था। केटोजेनिक वजन घटाने कार्यक्रम और इसके लाभ के बारे में शिक्षित करने और जागरूकता लाने के लिए दिन का लक्ष्य।

केटोजेनिक डाइट 2018 समीक्षा की विविधता के अनुसार, कीटोसिस में रहने के लिए एक व्यक्ति को प्रतिदिन 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। कीटो वेट लॉस प्रोग्राम में शामिल एक महिला को प्रतिदिन 40-50 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए, जबकि एक व्यक्ति को प्रतिदिन 50-60 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

(उपरोक्त कहानी पहली बार टेककाशिफॉन पर 05 जनवरी, 2022 09:50 AM IST पर छपी। राजनीति, दुनिया, खेल गतिविधियों, मनोरंजन और जीवन-शैली पर अधिक जानकारी और अपडेट के लिए, हमारी वेब साइट sociallykeeda.com पर जाएं)।

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